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手机打鱼游戏下载:同年龄的孩子需要选择运动量

时间:2021/10/4 8:48:29  作者:  来源:  浏览:14  评论:0
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前段时间,一个“妈妈为了让她长高,每天逼她跳绳3000下”的话题蹿上了热搜榜的前列,引起了大家的热议。截至目前,主题阅读量已超过6亿。

近年来,青少年的身体健康受到越来越多的关注。要有一个良好的体质,除了保持规律的饮食、作息之外,在很大程度上与锻炼有关。然而,“容忍”这个词在青少年运动时是相当重要的。

在“妈妈逼女儿长高,逼女儿每天跳绳3000根”中,母亲为了让女儿有更好的身高和身材,最终让孩子患上了胫骨结节性骨骺炎。虽然她的初衷是为了女儿的成长,但结果却损害了她的健康,这是不值得的损失。

尽管这样的更极端的一个例子,近年来,运动性能之间的关系和学生的总分在学校,和社会的逐步关注青少年的健康,父母积极“推”孩子的趋势运动越来越明显。

9月13日,当学校放学时,东城区西昭寺附近的一所小学门口,许多家长在等待。

盛女士的双胞胎女儿今年9岁,但她们的体重接近75公斤。盛女士说,由于他们的体重较大,这两个孩子在多项体检项目中都达不到标准。“现在不比过去好多少。运动成绩会影响最后的分数。所以今年夏天刚过,我就帮他们报名上了游泳课,希望能减点肥。”

栾先生的儿子目前在读小学五年级。谈到孩子们最常做的运动,栾老师毫不犹豫地说:“跳绳。”孩子们将在周末上数学和绘画课。所以我们每天晚饭后陪他下楼。跳跃40分钟可以节省时间,为考试做准备。”说到近年来受到越来越多关注的体育运动,栾老师的话语充满了支持。“这是很好。有时我们会敦促孩子们出去锻炼。”

在采访中,记者注意到,很多家长选择课外为孩子报道体育兴趣班,但很少有家长提到“适度锻炼”这个词。

其实,帮助孩子调整姿势、提高运动成绩的初衷并没有错。然而,在青少年的成长过程中,根据他们的个人情况,适当的体育锻炼对骨骼发育有积极的影响。

在接受中新网独家专访时,中日友好医院儿科主任医师张志新谈到了跳绳是否能帮助孩子长高。张志新表示,跳绳是一项相对简单的运动,不需要太多场地限制。作为一种垂直跳跃运动,根据国内外研究,适度的跳绳可以促进青少年的身体发育,帮助儿童长高。

张志新认为,儿童成长的黄金时期主要包括两个“高峰时期”。儿童在两岁之前生长迅速,出生后一年内可长约25厘米高,1 - 2岁之间可长10-12厘米高。

女孩在8岁之后进入青春期,男孩在9岁之后进入青春期。当青春期到来的时候,又会有一个加速生长期。女孩一年可以长8-9厘米,男孩可以长9-10厘米。

她说,在这两个生长高峰之间,如果能运用科学和适当的锻炼,可能会帮助孩子在身高上取得更大的突破。

张志新介绍,不同年龄的孩子需要选择运动量,因人而异。中、低强度的运动可以促进新陈代谢,提高有氧能力。此时心率应在最大心率的60%-80%以下。最大心率计算公式为220岁(次/分钟)。在运动时间方面,年轻人应坚持每次至少30分钟,每周3-4次。

从完善身材或体态的角度来看,张志鑫建议年轻人多进行有氧运动,如快走、游泳、跑步、骑自行车等,可以增加新陈代谢,促进生长发育,起到很好的燃烧脂肪和可塑性的作用。形状的作用。

张志新还对青少年体育提出了几点建议:1。父母应该引导孩子从小养成良好的习惯,比如运动和跑步


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